70%的人都是亚健康，如何真正有效改善亚健康?_每日速读

患者：一线城市白领

(资料图片仅供参考)

症状：亚健康症状初显

医生，您好！我总是失眠，口干口苦，胃口也不好，上班的时候更是打不起精神，做过检查，但是并没有查出什么问题，请问我该怎么办？有没有需要注意的地方？

当身体处于亚健康状态时，自觉明显不适，虽各项客观仪器检查不能发现器质性疾病，但不代表不需要干预。

现代生活节奏的加快，人们面临着生活和工作的双重压力，越来越多的人处于亚健康状态。如今，许多上班族戴着“亚健康”的这顶现代魔术帽，遭受着身心折磨，但找不到病情。

调查结果显示，世界上只有5％的人真正健康，被诊断患有各种疾病的人占总人口的20％。健康与疾病之间的亚健康状况人口约占总人口的75％。而中国的亚健康人口有约9.75亿。

什么是亚健康？亚健康有什么症状，小编在之前的文章中有详细的介绍《亚健康≠生病？出现这10种表现，可能是亚健康的预警信号》。

当身体明显感觉出现亚健康症状时，我们该如何预防和调理亚健康呢？

一、适量运动

在面对亚健康的时候使用运动进行调节是十分重要的，因为长时间的缺乏运动会导致体质变差，同时也会导致免疫力下降，致使亚健康的问题出现。所以建议在生活中多进行运动是十分必要的，积极运动，增强抵抗力。

二、均衡膳食

人的身体要从各种果蔬食物中获取营养，在日常饮食中不能挑食，既要吃牛奶肉蛋，也要吃粗粮杂粮、水果蔬菜，科学合理均衡营养的食谱才能抵御疾病。在饮食过程中可多吃滋养肾脏的食物来调节身体，比如山药、羊肉等，适当补充能量。

三、充足睡眠

睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。要更具自身情况进行作息调节，不应让娱乐与工作过度积压睡眠时间。

四、良好心态

如果长时间的处于不良情绪的影响中，身体也会变差，特别是在生活压力的影响之下，不少人都会出现亚健康的问题。所以在这个时候一定要通过科学的方法调节个人情绪，让压力问题远离自己。

五、健康养生产品食疗

中医理论认为，阴阳平衡，则身体健康，能吃能睡，气色好，精神好，心情好；阴阳失调、气血失和，则不适频出、百病丛生。古代医学认为每种食物具有“四气”“五味”，这就是食物疗法或饮食疗法，可根据各自不同的体质或病情，选取具有一定保健作用或治疗作用的食物。

这个时候，你可以购买一些绿色、健康且具备药食同源的养生产品食用，从而改善亚健康的状态。这里给大家推荐一款专门针对亚健康研发的新品——桃藜天下果蔬固体饮料。

桃藜天下果蔬固体饮料选用果、蔬、菇、粮四大类原料，经过多种先进萃取技术，富集各自精华，科学组方，健康配比，打造成“果蔬菇粮”的固体饮料。

该产品不仅仅强调维生素、矿物质类的成分补给，而是对人体基本机能需求的一个补充，使得机体能在短时间内恢复到平衡的状态。且产品口感酸甜适口，令人身心愉悦，忘忧亦无梦，既有“桃藜天下”的轻松和自在，也有“桃李天下”的成就与豪气。

值得注意的是，桃藜天下果蔬固体饮料对于中青年工作压力大的睡眠质量问题、过度用脑的睡眠质量问题、老年人非器质性病变的睡眠质量问题都能得到有效缓解，解决因亚健康引发的抑郁、苦闷、紧张、焦虑和疲劳等问题。

适用人群于快节奏、高压力人群（企业主、高端商务人士和企业白领）、过度用脑人群（科研人士、设计师、程序开发人员、作家、教师、律师）、更年期人群（45-55岁女性）和老年人群（睡眠障碍老年人）。

很多人都知道亚健康不好，亚健康影响是十分深远的，如果不予以重视，那么就会使得各种各样的疾病接踵而来。因此大家一定要珍惜自己的健康，只要我们能够坚持以上的一种或几种方法，慢慢的就可以摆脱亚健康的困扰，回归正常的工作生活。返回搜狐，查看更多

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